4ta edición
Cuerpo bello, mente sana
Generalmente a las personas que se preocupan mucho de su cuerpo se les considera huecas, pero esta es una afirmación errada, ya que cuidar el físico no tiene solamente que ver con vanidad, sino que es fundamental en el aspecto de salud.
Vivir de acuerdo a las emociones y sentimientos es seguir un camino equivocado, ya que aquella persona se transforma en alguien cambiante, como se dice en broma que funciona de acuerdo al día y no es estable como cuando se tiene fuerza de voluntad, razón y decisión, pero en el aspecto funcional integral ayudan mucho las emociones como cuando un hombre o una mujer sabe que luce bien y que recibe halagos por esto, lo cual debiera traducirse en que se relacione mejor con los demás por la felicidad de la que goza y tendrá una mayor motivación para desarrollar su inteligencia y creatividad y que le valla bien en los estudios. Por lo cual ser bello o bella para nada es un pecado, sino más bien una virtud y un beneficio y si esto se puede cultivar a través de ejercicios y sana alimentación mejor aún.
Los excesos siempre serán criticables, pero la obsesión por el cuidado físico vendría a ser considerada una enfermedad, que puede tener tratamiento y dirección. Por lo pronto el hacer deporte y cuidarse cuerdamente para verse bien es sin lugar a dudas recomendable.
jueves, 2 de julio de 2009
miércoles, 10 de junio de 2009
Reportaje
3ra Edición Portada Reportaje Editorial Entrevista
Actividad Física como un Estilo de Vida
Actividad Física como un Estilo de Vida
El hacer ejercicios de una manera constante produce los resultados esperados, solo hacer deporte, correr, trotar durante un par de meses y obsesivamente para tener rápidos resultados solo puede traer frustración
Se supone que cuando una persona entra a un gimnasio no es solamente por 3 meses como para estar bien para el verano. La actividad física es algo necesario para el horganismo acompañada de una buena alimentación. Es sabido por parte de los dueños de gimnasios que cerca de septiembre empiezan a llegar interesados en mejorar su aspecto para el período estival, pero cuando ya cualquiera está pasado en varios kilitos es imposible que consiga los resultados que busca en ese poco tiempo.
El gobierno de Chile en su página estrategia global sobre obesidad http://www.ego-chile.cl/paginas/activo.htm aconseja caminar como mínimo 30 minutos diarios ya que "se recomienda privilegiar la caminata como medio de transporte en la vida cotidiana y como actividad recreativa. Este tipo de actividad física puede ser realizada por personas de cualquier edad y condición física, ya que no requiere gran esfuerzo, y no produce el daño en las articulaciones que puede causar la carrera o el trote en personas que no están preparadas".
Cabe destacar que algunos de los que van al gimnasio consideran que el deporte y la actividad física debe ser un estilo de vida, Alejandro Muñoz Sepúlveda, ejecutivo comercial, de Ripley dice "me gusta el deporte y debido al escaso tiempo lo optimizo haciendo ejercicios los días libres". Y considera que el deporte hay que "hacerlo un hábito, no como para quedar como un mounstro, sino para mantenerse".
Otro joven que dedica su tiempo libre para hacer actividad física es Sebastaián Celedón, estudiante de ingeniería comercial quien hace una descripción sobre su incursión en los ejercicios "Vengo al gimnasio porque antes comía mal y volví hace 6 meses a hacer deporte por bienestar y lo he tomado como un hábito para mantenerme y llevar una vida saludable".
Por lo visto es fundamental llevar una rutina de ejercicios y salir a trotar, pero no son muchos lo que lo practican, basta ver la poca cantidad de gente que corre por fuera de la playa. Cabe eso si tener en cuenta los consejos del gobierno y de estas personas que quieren llevar una vida saludable y verse bien.
Se supone que cuando una persona entra a un gimnasio no es solamente por 3 meses como para estar bien para el verano. La actividad física es algo necesario para el horganismo acompañada de una buena alimentación. Es sabido por parte de los dueños de gimnasios que cerca de septiembre empiezan a llegar interesados en mejorar su aspecto para el período estival, pero cuando ya cualquiera está pasado en varios kilitos es imposible que consiga los resultados que busca en ese poco tiempo.
El gobierno de Chile en su página estrategia global sobre obesidad http://www.ego-chile.cl/paginas/activo.htm aconseja caminar como mínimo 30 minutos diarios ya que "se recomienda privilegiar la caminata como medio de transporte en la vida cotidiana y como actividad recreativa. Este tipo de actividad física puede ser realizada por personas de cualquier edad y condición física, ya que no requiere gran esfuerzo, y no produce el daño en las articulaciones que puede causar la carrera o el trote en personas que no están preparadas".
Cabe destacar que algunos de los que van al gimnasio consideran que el deporte y la actividad física debe ser un estilo de vida, Alejandro Muñoz Sepúlveda, ejecutivo comercial, de Ripley dice "me gusta el deporte y debido al escaso tiempo lo optimizo haciendo ejercicios los días libres". Y considera que el deporte hay que "hacerlo un hábito, no como para quedar como un mounstro, sino para mantenerse".
Otro joven que dedica su tiempo libre para hacer actividad física es Sebastaián Celedón, estudiante de ingeniería comercial quien hace una descripción sobre su incursión en los ejercicios "Vengo al gimnasio porque antes comía mal y volví hace 6 meses a hacer deporte por bienestar y lo he tomado como un hábito para mantenerme y llevar una vida saludable".
Por lo visto es fundamental llevar una rutina de ejercicios y salir a trotar, pero no son muchos lo que lo practican, basta ver la poca cantidad de gente que corre por fuera de la playa. Cabe eso si tener en cuenta los consejos del gobierno y de estas personas que quieren llevar una vida saludable y verse bien.
lunes, 8 de junio de 2009
Editorial
EL DEPORTE Y LOS EJERCICIOS SIN DUDA MEJORAN LA CALIDAD DE VIDA
Está claro que el deporte es saludable para el organismo tanto por lo que dicen los expertos, como por lo mismo que nos va diciendo el sentido común a lo largo de la vida.
Hay algunos que asumen el deporte como una forma de vida y otros lo practican esporádicamente. Algunos llegan a ser competidores de alto rendimiento y otros hacen actividad física para bienestar y autoestima. Lo que recomiendan los profesionales de la educación física es hacer unas 2 o 3 veces por semana ejercicios. Esto ayuda a salir del sedentarismo y prevenir el sobrepeso y la obecidad.
En Viña del Mar, son pocas las personas que se ven trotando por fuera de la playa en comparación al total de habitantes que hay en la ciudad. Sin duda hace falta una culturización en las personas para que entiendan lo importante y benéfico que es hacer deporte. Es necesaria la educación en el hogar sobre este tema y en los colegios, para que así los chilenos puedan llevar una mejor calidad de vida y por ende ser más felíces.
ENTREVISTA
3ra Edición Portada Reportaje Editorial Entrevista
Michael Lodis, fisicoculturista y profesor de castellano:
"Los que no consiguen resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente"
Cuando se acerca el verano, por ahí cerca de septiembre, muchas personas se entusiasman para hacer deporte, ya sea yendo a los gimnasios o saliendo a trotar, pero cuando no se consiguen los resultados queridos se produce la frustración en algunos casos, por lo cual se deja de hacer deporte. Segun Lodis, es necesario realizar actividad física constantemente y no solo para estar bien para el período estival, ya que en el caso de algunos hombres y mujeres se requiere de tiempo y paciencia para que bajen esos quilitos de más.
¿Cuántas veces es recomendable asistir al gimnasio?
-Para el que no hace nada una vez a la semana es el 100%. 3 veces a la semana es un número equilibrado para desarrollo muscular o para reducción.
Y ¿Cuánto tiempo al día?
-Para tonificación y reducción 1 hora o 1 hora y 15 minutos, con 45 minutos de máquinas y 30 minutos de cardio. Para desarrollo 1 hora de máquinas y 15 minutos de cardio.
¿Con la importancia de una buena nutrición?
-Claro, acompañada de una nutrición acorde a la realidad y objetivos, dependiendo de si trabajan, etc.
¿Las pesas y máquinas reducen la velocidad de quienes las practican?
-La velocidad se practica con velocidad. Bruce lee por ejemplo entrenaba máquinas y pesas. Pero debe ser un entrenamiento más veloz, para más potencia, que se conoce como fuerza explosiva.
Y ¿Por qué algunas personas que aumentan de masa muscular se ponen más lentos?
-Porque ganan más peso del que pueden manejar. El aumento de velocidad y de masa muscular deben ir acorde. En el caso del culturismo es distinto, ya que el objetivo no es la velocidad sino que la armonía del cuerpo.
¿Algunas personas van a los gimnasios solo para estar bien para el verano?
-Si, eso es una realidad, producto de la desesperación, creen que en 3 meses van a conseguir los resultados necesarios y en ese tiempo solo se baja agua y no más de la mitad en grasa, a costa de de una alta perdida de masa muscular. Cabe destacar que mientras haya más masa muscular menos grasa habrá. Una persona que tiene unos 15 kilos de sobrepeso necesita a lo menos de 6 meses para volver a la normalidad y luego es necesario que siga con una dieta y entrenamiento para mantenerse. Los que no consiguen los resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente.
Michael Lodis, fisicoculturista y profesor de castellano:
"Los que no consiguen resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente"
Cuando se acerca el verano, por ahí cerca de septiembre, muchas personas se entusiasman para hacer deporte, ya sea yendo a los gimnasios o saliendo a trotar, pero cuando no se consiguen los resultados queridos se produce la frustración en algunos casos, por lo cual se deja de hacer deporte. Segun Lodis, es necesario realizar actividad física constantemente y no solo para estar bien para el período estival, ya que en el caso de algunos hombres y mujeres se requiere de tiempo y paciencia para que bajen esos quilitos de más.
¿Cuántas veces es recomendable asistir al gimnasio?
-Para el que no hace nada una vez a la semana es el 100%. 3 veces a la semana es un número equilibrado para desarrollo muscular o para reducción.
Y ¿Cuánto tiempo al día?
-Para tonificación y reducción 1 hora o 1 hora y 15 minutos, con 45 minutos de máquinas y 30 minutos de cardio. Para desarrollo 1 hora de máquinas y 15 minutos de cardio.
¿Con la importancia de una buena nutrición?
-Claro, acompañada de una nutrición acorde a la realidad y objetivos, dependiendo de si trabajan, etc.
¿Las pesas y máquinas reducen la velocidad de quienes las practican?
-La velocidad se practica con velocidad. Bruce lee por ejemplo entrenaba máquinas y pesas. Pero debe ser un entrenamiento más veloz, para más potencia, que se conoce como fuerza explosiva.
Y ¿Por qué algunas personas que aumentan de masa muscular se ponen más lentos?
-Porque ganan más peso del que pueden manejar. El aumento de velocidad y de masa muscular deben ir acorde. En el caso del culturismo es distinto, ya que el objetivo no es la velocidad sino que la armonía del cuerpo.
¿Algunas personas van a los gimnasios solo para estar bien para el verano?
-Si, eso es una realidad, producto de la desesperación, creen que en 3 meses van a conseguir los resultados necesarios y en ese tiempo solo se baja agua y no más de la mitad en grasa, a costa de de una alta perdida de masa muscular. Cabe destacar que mientras haya más masa muscular menos grasa habrá. Una persona que tiene unos 15 kilos de sobrepeso necesita a lo menos de 6 meses para volver a la normalidad y luego es necesario que siga con una dieta y entrenamiento para mantenerse. Los que no consiguen los resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente.
miércoles, 27 de mayo de 2009
PORTADA
Reportaje: El cuidado físico sin a la vez dañar el físico
Entrevista: Leonidas Troncoso dueño de gimnasio Astros "Los esteroides pueden producir secreción de testosterona y daños al hígado"
Editorial.
EL CUIDADO FÍSICO SIN A LA VEZ DAÑAR EL FÍSICO
Reportaje.
El hacer deporte y el realizar actividad física en los gimnasios tienes sus riesgos como obsesionarse en conseguir resultados notorios a corto plazo, por lo cual muchas personas en especial hombres se ven tentados a consumir esteroides que son unas sustancias químicas que pueden producir daños en el organismo y son consideradas sustancias ilícitas a menos que las recete un médico.
"Los esteroides anabólicos, que se pueden tomar como pastilla o como una inyección, son un derivado e imitan los efectos de la hormona sexual masculina testosterona. Tanto hombres como mujeres producen testosterona naturalmente, aunque las mujeres producen cantidades muy pequeñas. El papel de la testosterona en el cuerpo es doble. Primero, mantiene el sistema reproductor masculino, incluyendo la producción y mantenimiento de las características sexuales masculinas de una voz más profunda, mayores cantidades de vello corporal, tamaño corporal y masa muscular mayores. Segundo, por un corto período de tiempo al inicio de la pubertad en los hombres jóvenes, la producción de testosterona se incrementa dramáticamente para estimular el grueso del proceso de maduración físico masculino, crecimiento óseo, voz grave y crecimiento de vello facial" http://www.golpedirecto.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:esteroides-en-las-artes-marciales&catid=4:introscroller
El doctor Pedro Barreda hace mención de los riesgos de utilizar esteroides y en qué casos si sirve su uso "En general, los corticoides o esteroides producen alteraciones en el crecimiento cuando son administrados por largo tiempo. También cuando son administrados por vía oral (comprimidos) o inyectable (parenteral). En el caso de los niños, Los corticoides seguros serían los nasales o los inhaladores bronquiales (vía oral). Esto es importante porque son usados masivamente tanto en el caso de rinitis alérgica como del asma".
Luis Carlos Perez, profesor de la Universidad Santa María, realiza actividad física en el gimnasio Astros Gym de 14 norte creo que si se puede usar esteroides pero "bien controlado", aunque en su caso sería complicado por sus problemas renales.
Existen otras alternativas para conseguir buenos resultados, como alimentarse bien y consumir suplementos alimenticios altos en proteínas. La empresa Herba life elabora productos naturales para llevar una dita balanceada y estar bien físicamente. Alejandra Orellana, distribuidora de Herba Life considera que la empresa en la cual trabaja "está enfocada al bienestar" y que sus productos son "100% vegetales" y que son "complementos alimenticios". En el caso de Herba Life en EE.UU. Logró que se retirase la comida en cierto sentido segun Orellana. Esta distribuidora señaló además que la sal, las grasas, la harina, las gaseosas y las carnes rojas "son excesos que tenemos en el organimso y los azucares engordan" y que las proteínas, los minerales, los aminoacidos, las vitaminas y las fibras "son deficiencias que tenemos" y es necesario procurar consumirlas.
En definitiva la actividad física que va en beneficio de la salud y del autoestima, no debería dañar la salud como cuando se consume esteroides, lo cual produce una contradicción evidente, hay productos naturales más la perseverancia y la tranquilidad mental que pueden traer logros positivos verdaderos.
El hacer deporte y el realizar actividad física en los gimnasios tienes sus riesgos como obsesionarse en conseguir resultados notorios a corto plazo, por lo cual muchas personas en especial hombres se ven tentados a consumir esteroides que son unas sustancias químicas que pueden producir daños en el organismo y son consideradas sustancias ilícitas a menos que las recete un médico.
"Los esteroides anabólicos, que se pueden tomar como pastilla o como una inyección, son un derivado e imitan los efectos de la hormona sexual masculina testosterona. Tanto hombres como mujeres producen testosterona naturalmente, aunque las mujeres producen cantidades muy pequeñas. El papel de la testosterona en el cuerpo es doble. Primero, mantiene el sistema reproductor masculino, incluyendo la producción y mantenimiento de las características sexuales masculinas de una voz más profunda, mayores cantidades de vello corporal, tamaño corporal y masa muscular mayores. Segundo, por un corto período de tiempo al inicio de la pubertad en los hombres jóvenes, la producción de testosterona se incrementa dramáticamente para estimular el grueso del proceso de maduración físico masculino, crecimiento óseo, voz grave y crecimiento de vello facial" http://www.golpedirecto.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:esteroides-en-las-artes-marciales&catid=4:introscroller
El doctor Pedro Barreda hace mención de los riesgos de utilizar esteroides y en qué casos si sirve su uso "En general, los corticoides o esteroides producen alteraciones en el crecimiento cuando son administrados por largo tiempo. También cuando son administrados por vía oral (comprimidos) o inyectable (parenteral). En el caso de los niños, Los corticoides seguros serían los nasales o los inhaladores bronquiales (vía oral). Esto es importante porque son usados masivamente tanto en el caso de rinitis alérgica como del asma".
Luis Carlos Perez, profesor de la Universidad Santa María, realiza actividad física en el gimnasio Astros Gym de 14 norte creo que si se puede usar esteroides pero "bien controlado", aunque en su caso sería complicado por sus problemas renales.
Existen otras alternativas para conseguir buenos resultados, como alimentarse bien y consumir suplementos alimenticios altos en proteínas. La empresa Herba life elabora productos naturales para llevar una dita balanceada y estar bien físicamente. Alejandra Orellana, distribuidora de Herba Life considera que la empresa en la cual trabaja "está enfocada al bienestar" y que sus productos son "100% vegetales" y que son "complementos alimenticios". En el caso de Herba Life en EE.UU. Logró que se retirase la comida en cierto sentido segun Orellana. Esta distribuidora señaló además que la sal, las grasas, la harina, las gaseosas y las carnes rojas "son excesos que tenemos en el organimso y los azucares engordan" y que las proteínas, los minerales, los aminoacidos, las vitaminas y las fibras "son deficiencias que tenemos" y es necesario procurar consumirlas.
En definitiva la actividad física que va en beneficio de la salud y del autoestima, no debería dañar la salud como cuando se consume esteroides, lo cual produce una contradicción evidente, hay productos naturales más la perseverancia y la tranquilidad mental que pueden traer logros positivos verdaderos.
lunes, 18 de mayo de 2009
Editorial
Sin duda la actividad física trae beneficios para el organismo y el autoestima, lo cual contribuye al desarrollo personal del que lo practica. Esto debe ir acompañado de una buena alimentación, es decir de una correcta nutrición. El aumento de masa muscular y el ejercicio previenen de enfernedades cardíacas y de lesiones que son comunes en los deportistas y sobre todo en los más inexpertos. Por lo cual es necesario contar con un asesoramiento de calidad, para evitar el dolor y el quedar alejado de las pistas por un tiempo o más que un tiempo, dependiendo de la lesión.
Existe la tentación para aquél que está preocupado del cuidado físico, de consumir esteroides para obtener mejores resultados en el corto plazo, pero como es sabido esto trae sus riesgos que incluso pueden llevar a la esterilidad con un abuso desmedido y no controlado.
Si el deporte y la actividad física son entendidos como saludables, resulta contradictorio utilizar químicos que dañarán en definitiva el organismo, lo mejor es ser perseverante y alimentarse bien que sin duda traerá beneficios sin contraindicaciones como lo es con los esteroides.
Leonidas Troncoso, dueño de gimnasio Astros y preparador físico: Los esteroides pueden producir secreción de testosterona y daños al hígado
ENTREVISTA
El entrenamiento en los gimnasios trae sus riesgos, sobre todo cuando los asistentes empiezan a consumir esteroides para conseguir resultados más optimos en menor tiempo. El mal uso de esta sustancias puede producir al igual que de cualquier otro remedio, alteraciones en el organismo. Cabe destacar como dice el dueño de Astros Gym "El doctor puede recetar este químico (esteroide) en caso de algunas enfermedades, pero el deporte federado lo prohíbe".
¿Cuáles son los riesgos de entrar a un gimnasio?
-2 aspectos, realizar la actividad física por sí sola y estar mal asesorado. Con esto las personas se lesionan o no obtienen buenos resultados. En los gimnasios es muy típico que la gente esté mal asesorada, por el poco conocimiento de los instructores.
¿Y por qué sucede esto si ellos debieran estar preparados para instruir?
-Es que hay muchos profesionales, pero con muy mala capacitación. Hay bastantes hombres y mujeres que están viniendo a los gimnasios y necesitan apoyo profesional.
¿Hay malos tipos de consejos también?
-Si, hay malos consejos como el de usar sustancias prohibidas, anabólicos, esteroides.
¿Cuál es la diferencia entre anabólicos y esteroides?
-Los esteroides son las sustancias químicas y el anabólico es el efecto que producen.
¿Cuál es el concepto que se tiene del esteroide por parte del que lo usa?
-El que lo utiliza piensa que va a conseguir resultados a corto plazo y no es así. Este químico sirve para el tratamiento de enfermedades.
En concreto ¿Cuáles son los daños que pueden causar los esteroides?
-Secreción de testosterona, daño al hígado y con un abuso prolongado y no controlado esterilidad y hay casos de esto.
¿Cuáles son los riesgos de entrar a un gimnasio?
-2 aspectos, realizar la actividad física por sí sola y estar mal asesorado. Con esto las personas se lesionan o no obtienen buenos resultados. En los gimnasios es muy típico que la gente esté mal asesorada, por el poco conocimiento de los instructores.
¿Y por qué sucede esto si ellos debieran estar preparados para instruir?
-Es que hay muchos profesionales, pero con muy mala capacitación. Hay bastantes hombres y mujeres que están viniendo a los gimnasios y necesitan apoyo profesional.
¿Hay malos tipos de consejos también?
-Si, hay malos consejos como el de usar sustancias prohibidas, anabólicos, esteroides.
¿Cuál es la diferencia entre anabólicos y esteroides?
-Los esteroides son las sustancias químicas y el anabólico es el efecto que producen.
¿Cuál es el concepto que se tiene del esteroide por parte del que lo usa?
-El que lo utiliza piensa que va a conseguir resultados a corto plazo y no es así. Este químico sirve para el tratamiento de enfermedades.
En concreto ¿Cuáles son los daños que pueden causar los esteroides?
-Secreción de testosterona, daño al hígado y con un abuso prolongado y no controlado esterilidad y hay casos de esto.
jueves, 23 de abril de 2009
PORTADA
Este Medio tratará sobre temas de acondicionamiento físico y nutrición, cosas fundamentales para el buen funcionamiento del organismo. Se abordarán los temas de una forma periodistica, acudiendo a fuentes confiables y necesarias para la realización de entrevistas y reportajes.
La vida saludable a juicio de los expertos se traduce en mejora de la autoestima y en la más optima relación de un individuo con otras personas.
TECNOLOGÍAS COMO INTERNET Y SUS BENEFICIOS Y DESVENTAJAS
EDITORIAL
Internet ha jugado un rol social y de integración ciudadana. Ya que a través de la web, las personas se pueden comunicar no importando el lugar donde se encuentren, esto se traduce en un beneficio para la familia, empresas, instituciones no gubernamentales como las iglesias, sindicatos, ya que los integrantes de estas organizaciones se pueden mantener en contacto en tiempo real aunque uno esté por ejemplo en París Francia y el otro en Santiago de Chile.
Es importante lo que se ha hecho en materia de colocar computadores con internet en los colegios, ya que es de gran significación que los niños y adolecentes se incerten en la cultura digital a lo que está apuntando esta etapa tecnológica.
Internet también ha sido un lugar para la expresión de Medios de Comunicación Tradicionales y para otros Medios, lo cual es beneficio para aquel usuario que cuenta con su notebook o tiene un computador en su oficina, ya que en breve tiempo puede contar con las noticias más importantes del país y del mundo.
Se puede deducir a estas alturas que toda tecnología trae sus consecuencias negativas también, pero al comparar los beneficios con las desventajas, si los primeros son más convenientes que los segundos se puede concluir que es positivo el avance tecnólogico en una materia determinada. En Internet se corre el riesgo de que muchas personas tengan al alcance informaciones de otras personas que no la quieren dar a conocer; un individuo se puede meter al correo de otro, se puede prestar para espionaje y manipulaciones. Todos estos puntos hacen necesario que deba existir un ente regulador que proteja los derechos de las personas, que vendrían a ser derechos humanos.
miércoles, 22 de abril de 2009
Bárbara Benzi Gutiérrez, Nutricionista, Docente de la Universidad Andrés Bello: “MÁS DE UN 50% DE LOS CHILENOS TIENE MALA NUTRICIÓN”
Entrevista. Los datos sobre mala alimentación en nuestro país son preocupantes, sumándole a esto que la nutricionista considera que “Chile es un país sedentario” en el cual no se realiza mayormente actividad física. Sedentaria es aquella persona que realiza menos de 30 minutos 3 veces a la semana actividad física, además la especialista indicó que el Seremi de la Quinta región sostiene que en dicha región “el 84,8% de la población es sedentaria”.
¿Son las mujeres más sedentarias que los hombres?
-La mujer es más sedentaria que los hombres, la mujer tiene más acumulación de grasa en el organismo. Otro factor es que los niños de chico juegan a la pelota, las niñas en cambio juegan en sus casas a las muñecas, esto tiene que ver con la cultura del país. Chile es un país sedentario. Volviendo al tema de las mujeres, las células adiposas (de grasa) que tienen en sus organismos, les sirven para cuando van a ser madres.
¿Son las mujeres más sedentarias que los hombres?
-La mujer es más sedentaria que los hombres, la mujer tiene más acumulación de grasa en el organismo. Otro factor es que los niños de chico juegan a la pelota, las niñas en cambio juegan en sus casas a las muñecas, esto tiene que ver con la cultura del país. Chile es un país sedentario. Volviendo al tema de las mujeres, las células adiposas (de grasa) que tienen en sus organismos, les sirven para cuando van a ser madres.
¿Cuáles son los porcentajes que se manejan de sobrepeso y obesidad?
-El 18% de los escolares en Chile son obesos, el 22% de los adultos también lo son. Por obesa se entiende a una persona que tiene más de un 30% de grasa en su organismo. Y un 18% de las personas tiene sobrepeso. Sumando esto se llega a la conclusión que más del 50% de los chilenos tiene mala nutrición.
¿Cuál es el porcentaje de grasa recomendable en hombres y mujeres?
-En hombres entre un 10 a un 20% y en mujeres entre un 20 a un 30%. Tener menos de 10% de grasa en el cuerpo es peligroso.
¿Es el pan un alimento recomendable o no recomendable?
-El pan en Chile tiene hartas propiedades, al harina del pan por ejemplo se le incluyó ácido fólico para evitar las malformaciones. Se puede comer pan, solo que no en exceso.
¿Cuáles son los porcentajes de carbohidratos, proteínas y grasas recomendables para consumir?
-60% de carbohidratos, 15 a 20% de proteínas y 25 a 30% de lípidos (grasas).
¿Es recomendable por ejemplo para aquellos que hacen actividad física consumir 2 gramos de proteína por peso de la persona?
-Lo recomendable es entre 0,8 y 1 gramo de proteínas por peso en el consumo diario (alguien que pesa 70 kilos debe consumir alrededor de 70 gramos de proteínas al día), si se consume más se pierde y afecta a los riñones.
Hay diversas opiniones en cuanto a la leche, acláranos esto.
-La leche también tiene muchas propiedades, como calcio y evita los problemas a los huesos. Es importante darles a los niños mucha leche. Tomar en exceso leche es malo, es recomendable entre 2 a 4 vasos diarios. (La entrevistada consume leche descremada).
¿Cuántas calorías se deben consumir diariamente?
-Esto depende de la edad, estatura, peso, sexo, actividad física de cada persona.
¿En una persona que pesa 70 kilos?
-Entre 2100 a 2500 calorías diarias.
Aparte de la alimentación ¿En qué ayuda el gimnasio?
-A quemar grasa, lo cual puede por otra parte hacer subir de peso al aumentar la musculatura (Esto es saludable).
-El 18% de los escolares en Chile son obesos, el 22% de los adultos también lo son. Por obesa se entiende a una persona que tiene más de un 30% de grasa en su organismo. Y un 18% de las personas tiene sobrepeso. Sumando esto se llega a la conclusión que más del 50% de los chilenos tiene mala nutrición.
¿Cuál es el porcentaje de grasa recomendable en hombres y mujeres?
-En hombres entre un 10 a un 20% y en mujeres entre un 20 a un 30%. Tener menos de 10% de grasa en el cuerpo es peligroso.
¿Es el pan un alimento recomendable o no recomendable?
-El pan en Chile tiene hartas propiedades, al harina del pan por ejemplo se le incluyó ácido fólico para evitar las malformaciones. Se puede comer pan, solo que no en exceso.
¿Cuáles son los porcentajes de carbohidratos, proteínas y grasas recomendables para consumir?
-60% de carbohidratos, 15 a 20% de proteínas y 25 a 30% de lípidos (grasas).
¿Es recomendable por ejemplo para aquellos que hacen actividad física consumir 2 gramos de proteína por peso de la persona?
-Lo recomendable es entre 0,8 y 1 gramo de proteínas por peso en el consumo diario (alguien que pesa 70 kilos debe consumir alrededor de 70 gramos de proteínas al día), si se consume más se pierde y afecta a los riñones.
Hay diversas opiniones en cuanto a la leche, acláranos esto.
-La leche también tiene muchas propiedades, como calcio y evita los problemas a los huesos. Es importante darles a los niños mucha leche. Tomar en exceso leche es malo, es recomendable entre 2 a 4 vasos diarios. (La entrevistada consume leche descremada).
¿Cuántas calorías se deben consumir diariamente?
-Esto depende de la edad, estatura, peso, sexo, actividad física de cada persona.
¿En una persona que pesa 70 kilos?
-Entre 2100 a 2500 calorías diarias.
Aparte de la alimentación ¿En qué ayuda el gimnasio?
-A quemar grasa, lo cual puede por otra parte hacer subir de peso al aumentar la musculatura (Esto es saludable).
Problemas nutricionales en la Quinta Región y en el País
Reportaje.
Aunque no hay estudios regionales, el tema a nivel país es preocupante.
Las personas, entre ellas los especialistas notan claramente que en nuestra región de Valparaíso es mala la alimentación de los individuos, señalando como causa de esto el sedentarismo, los muchos locales de comida chatarra, y lo poco que está haciendo la familia, el Estado y la educación para arreglar esto que perjudica al cuerpo humano y a una vida saludable que también se manifiesta en una mayor autoestima
Ana Paz Fuentealba Millar, nutricionista y magíster en docencia en educación superior, considera que “en la quinta región hay mala alimentación, lo cual depende de factores culturales, actitudinales, sedentarismo y información a través de los Medios de Comunicación”, cabe destacar que en la región de Valparaíso y por regiones no hay estudios sobre nutrición de la población, pero según Fuentealba “a nivel país hay un 90% de sedentarismo”, lo cual está relacionado con alimentarse incorrectamente, ya que el no hacer ejercicio conlleva a una mala nutrición y viceversa.
Las personas, entre ellas los especialistas notan claramente que en nuestra región de Valparaíso es mala la alimentación de los individuos, señalando como causa de esto el sedentarismo, los muchos locales de comida chatarra, y lo poco que está haciendo la familia, el Estado y la educación para arreglar esto que perjudica al cuerpo humano y a una vida saludable que también se manifiesta en una mayor autoestima
Ana Paz Fuentealba Millar, nutricionista y magíster en docencia en educación superior, considera que “en la quinta región hay mala alimentación, lo cual depende de factores culturales, actitudinales, sedentarismo y información a través de los Medios de Comunicación”, cabe destacar que en la región de Valparaíso y por regiones no hay estudios sobre nutrición de la población, pero según Fuentealba “a nivel país hay un 90% de sedentarismo”, lo cual está relacionado con alimentarse incorrectamente, ya que el no hacer ejercicio conlleva a una mala nutrición y viceversa.
El rol de los padres para mejorar la situación alimenticia desde la infancia es fundamental, por ejemplo la Nutricionista realizó 800 encuestas en el colegio McKay sobre hábitos alimenticios, lo cual trajo como conclusión que hay un fuerte componente social, ya que los estudiantes comen solos en las piezas y lo que ellos quieren y así transmiten estas costumbres en el futuro.
Algunas personas de la región tienen diversas opiniones en cuanto a una sana alimentación, por ejemplo Jasmín Torres Meléndez, peluquera de 19 años considera que una buena nutrición no es importantes ya que como ella dice “Yo como a cada rato, total no engordo, como comida chatarra y tengo cero actividad física”, en cuanto a su opinión con respecto a los demás viñamarinos, señaló que estos “no se cuidan mucho, además hay muchos lugares donde venden comida chatarra”.
Matías Amor Villegas, deportista y estudiante de ingeniería en ejecución de empresas, en cuanto a él manifiesta que “trato de alimentarme bien, porque necesito la energía para desarrollarme en el trabajo, en el estudio y en el deporte, lo cual implica estar siempre mentalmente dispuesto. El deporte ayuda en el desarrollo muscular, por lo cual periódicamente lo realizo. No como comida chatarras, en cambio si carbohidratos y pollo y carne. La opinión de este deportista sobre las personas en base al tema nutritivo y cuidado físico es que “es difícil encontrar físicos óptimos, ya que la gente se alimenta mal y es sedentaria”, en cuanto a los malos resultados a nivel de nutrición y actividad física en la quinta región y en el país cree que esto “es culpa de la familia, del Estado y de la educación”.
Macarena Vera, estudiante de periodismo considera que la buena nutrición “es importante pero no lo llevo a la práctica, trato de comer sano, pero tampoco me privo de algunas cosas. Es fundamental para mí comer harta verdura, cereales, yogurt, por la necesidad de fibra. Creo que para una vida sana el alcohol en exceso y el cigarro hacen mal”, Macarena que es de Valparaíso indica que “los porteños no saben alimentarse, comen muy mal. Las familias son de servir mucha comida en la mesa, además en Valparaíso venden mucha comida chatarra, sopaipillas, completos”, en cuanto al rol del Estado en solucionar esta situación dice que este organismo “se ha preocupado un poco más de darle mejores alimentos a los niños”.
Algunas personas de la región tienen diversas opiniones en cuanto a una sana alimentación, por ejemplo Jasmín Torres Meléndez, peluquera de 19 años considera que una buena nutrición no es importantes ya que como ella dice “Yo como a cada rato, total no engordo, como comida chatarra y tengo cero actividad física”, en cuanto a su opinión con respecto a los demás viñamarinos, señaló que estos “no se cuidan mucho, además hay muchos lugares donde venden comida chatarra”.
Matías Amor Villegas, deportista y estudiante de ingeniería en ejecución de empresas, en cuanto a él manifiesta que “trato de alimentarme bien, porque necesito la energía para desarrollarme en el trabajo, en el estudio y en el deporte, lo cual implica estar siempre mentalmente dispuesto. El deporte ayuda en el desarrollo muscular, por lo cual periódicamente lo realizo. No como comida chatarras, en cambio si carbohidratos y pollo y carne. La opinión de este deportista sobre las personas en base al tema nutritivo y cuidado físico es que “es difícil encontrar físicos óptimos, ya que la gente se alimenta mal y es sedentaria”, en cuanto a los malos resultados a nivel de nutrición y actividad física en la quinta región y en el país cree que esto “es culpa de la familia, del Estado y de la educación”.
Macarena Vera, estudiante de periodismo considera que la buena nutrición “es importante pero no lo llevo a la práctica, trato de comer sano, pero tampoco me privo de algunas cosas. Es fundamental para mí comer harta verdura, cereales, yogurt, por la necesidad de fibra. Creo que para una vida sana el alcohol en exceso y el cigarro hacen mal”, Macarena que es de Valparaíso indica que “los porteños no saben alimentarse, comen muy mal. Las familias son de servir mucha comida en la mesa, además en Valparaíso venden mucha comida chatarra, sopaipillas, completos”, en cuanto al rol del Estado en solucionar esta situación dice que este organismo “se ha preocupado un poco más de darle mejores alimentos a los niños”.
jueves, 9 de abril de 2009
¿QUÉ SON RSS Y ATOM?
RSS:
Los archivos RSS se conocen como feeds RSS o canales RSS y contienen un resumen de lo publicado en el sitio web de origen. Se estructura en uno o más ítems. Cada ítem tiene un título, un resumen de texto y un enlace a la fuente original en la web en la cual se encuentra el texto completo. También puede incluir información adicional como el nombre del autor o la fecha y la hora de publicación del contenido. Por lo cual, cualquier fuente de información susceptible de poder ser troceada en items (los mensajes de un foro, por ejemplo) pueden distribuirse utilizando RSS.
ATOM:
Atom también es un sublenguaje XML. No tiene su base en ninguna versión de RSS, pero es un formato muy similar a éste y que tiene el mismo objetivo: facilitar la distribución de contenidos y noticias de sitios web. La versión más actual es la 0.3 de febrero de 2004. Las mejoras que tiene sobre RSS (en cualquiera de sus versiones) permiten que su uso se extienda rápidamente a pesar de ser algo más complicado. Un documento Atom puede contener más información (y más compleja) y es más consistente que un documento RSS.
lunes, 30 de marzo de 2009
Feeds
¿Qué es un Feed?
La traducción al español no esclarece mucho el significado, pero una traducción podría ser fuente o canal, con referencia a la información. Por lo tanto feed, es una fuente de información.
¿Dónde se encuentran?
Los feeds suelen aparecer en los blogs y en sitios de noticia y generalmente están escritos en un lenguaje llamado XML. El cual otorga muchas libertades, pero con el propósito de obtener un resultado uniforme surgieron iniciativas para estandarizar la estructura de los feeds que dieron como resultado dos estándares, RSS y Atom.
¿Para qué sirven los feeds?
Los feeds se crearon con el fin de que los sitios web pudieran sindicar sus contenidos, es decir, otorgar la posibilidad de leer los contenidos de un sitio “X” en otro sitio “Y”. Pero, la gran ventaja de la sindicación es el ahorro de tiempo que puede suponer leer los contenidos de decenas o cientos de sitios distintos desde una misma web. Por ejemplo, poder leer los titulares y los contenidos de todos tus periódicos y blogs favoritos desde un mismo sitio. Los sitios que permiten leer muchos feeds se llaman agregadores.
En conclusión, los feeds sirven para transportar contenidos de un sitio web a otro. Estos contenidos varían en muchos casos, en ocasiones tenemos sólo titulares o noticias completas. Si el contenido que transportan los feeds es un link a un fichero de audio, tenemos un feed con un nombre particular: podcast.
La traducción al español no esclarece mucho el significado, pero una traducción podría ser fuente o canal, con referencia a la información. Por lo tanto feed, es una fuente de información.
¿Dónde se encuentran?
Los feeds suelen aparecer en los blogs y en sitios de noticia y generalmente están escritos en un lenguaje llamado XML. El cual otorga muchas libertades, pero con el propósito de obtener un resultado uniforme surgieron iniciativas para estandarizar la estructura de los feeds que dieron como resultado dos estándares, RSS y Atom.
¿Para qué sirven los feeds?
Los feeds se crearon con el fin de que los sitios web pudieran sindicar sus contenidos, es decir, otorgar la posibilidad de leer los contenidos de un sitio “X” en otro sitio “Y”. Pero, la gran ventaja de la sindicación es el ahorro de tiempo que puede suponer leer los contenidos de decenas o cientos de sitios distintos desde una misma web. Por ejemplo, poder leer los titulares y los contenidos de todos tus periódicos y blogs favoritos desde un mismo sitio. Los sitios que permiten leer muchos feeds se llaman agregadores.
En conclusión, los feeds sirven para transportar contenidos de un sitio web a otro. Estos contenidos varían en muchos casos, en ocasiones tenemos sólo titulares o noticias completas. Si el contenido que transportan los feeds es un link a un fichero de audio, tenemos un feed con un nombre particular: podcast.
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