4ta edición
Cuerpo bello, mente sana
Generalmente a las personas que se preocupan mucho de su cuerpo se les considera huecas, pero esta es una afirmación errada, ya que cuidar el físico no tiene solamente que ver con vanidad, sino que es fundamental en el aspecto de salud.
Vivir de acuerdo a las emociones y sentimientos es seguir un camino equivocado, ya que aquella persona se transforma en alguien cambiante, como se dice en broma que funciona de acuerdo al día y no es estable como cuando se tiene fuerza de voluntad, razón y decisión, pero en el aspecto funcional integral ayudan mucho las emociones como cuando un hombre o una mujer sabe que luce bien y que recibe halagos por esto, lo cual debiera traducirse en que se relacione mejor con los demás por la felicidad de la que goza y tendrá una mayor motivación para desarrollar su inteligencia y creatividad y que le valla bien en los estudios. Por lo cual ser bello o bella para nada es un pecado, sino más bien una virtud y un beneficio y si esto se puede cultivar a través de ejercicios y sana alimentación mejor aún.
Los excesos siempre serán criticables, pero la obsesión por el cuidado físico vendría a ser considerada una enfermedad, que puede tener tratamiento y dirección. Por lo pronto el hacer deporte y cuidarse cuerdamente para verse bien es sin lugar a dudas recomendable.
jueves, 2 de julio de 2009
miércoles, 10 de junio de 2009
Reportaje
3ra Edición Portada Reportaje Editorial Entrevista
Actividad Física como un Estilo de Vida
Actividad Física como un Estilo de Vida
El hacer ejercicios de una manera constante produce los resultados esperados, solo hacer deporte, correr, trotar durante un par de meses y obsesivamente para tener rápidos resultados solo puede traer frustración
Se supone que cuando una persona entra a un gimnasio no es solamente por 3 meses como para estar bien para el verano. La actividad física es algo necesario para el horganismo acompañada de una buena alimentación. Es sabido por parte de los dueños de gimnasios que cerca de septiembre empiezan a llegar interesados en mejorar su aspecto para el período estival, pero cuando ya cualquiera está pasado en varios kilitos es imposible que consiga los resultados que busca en ese poco tiempo.
El gobierno de Chile en su página estrategia global sobre obesidad http://www.ego-chile.cl/paginas/activo.htm aconseja caminar como mínimo 30 minutos diarios ya que "se recomienda privilegiar la caminata como medio de transporte en la vida cotidiana y como actividad recreativa. Este tipo de actividad física puede ser realizada por personas de cualquier edad y condición física, ya que no requiere gran esfuerzo, y no produce el daño en las articulaciones que puede causar la carrera o el trote en personas que no están preparadas".
Cabe destacar que algunos de los que van al gimnasio consideran que el deporte y la actividad física debe ser un estilo de vida, Alejandro Muñoz Sepúlveda, ejecutivo comercial, de Ripley dice "me gusta el deporte y debido al escaso tiempo lo optimizo haciendo ejercicios los días libres". Y considera que el deporte hay que "hacerlo un hábito, no como para quedar como un mounstro, sino para mantenerse".
Otro joven que dedica su tiempo libre para hacer actividad física es Sebastaián Celedón, estudiante de ingeniería comercial quien hace una descripción sobre su incursión en los ejercicios "Vengo al gimnasio porque antes comía mal y volví hace 6 meses a hacer deporte por bienestar y lo he tomado como un hábito para mantenerme y llevar una vida saludable".
Por lo visto es fundamental llevar una rutina de ejercicios y salir a trotar, pero no son muchos lo que lo practican, basta ver la poca cantidad de gente que corre por fuera de la playa. Cabe eso si tener en cuenta los consejos del gobierno y de estas personas que quieren llevar una vida saludable y verse bien.
Se supone que cuando una persona entra a un gimnasio no es solamente por 3 meses como para estar bien para el verano. La actividad física es algo necesario para el horganismo acompañada de una buena alimentación. Es sabido por parte de los dueños de gimnasios que cerca de septiembre empiezan a llegar interesados en mejorar su aspecto para el período estival, pero cuando ya cualquiera está pasado en varios kilitos es imposible que consiga los resultados que busca en ese poco tiempo.
El gobierno de Chile en su página estrategia global sobre obesidad http://www.ego-chile.cl/paginas/activo.htm aconseja caminar como mínimo 30 minutos diarios ya que "se recomienda privilegiar la caminata como medio de transporte en la vida cotidiana y como actividad recreativa. Este tipo de actividad física puede ser realizada por personas de cualquier edad y condición física, ya que no requiere gran esfuerzo, y no produce el daño en las articulaciones que puede causar la carrera o el trote en personas que no están preparadas".
Cabe destacar que algunos de los que van al gimnasio consideran que el deporte y la actividad física debe ser un estilo de vida, Alejandro Muñoz Sepúlveda, ejecutivo comercial, de Ripley dice "me gusta el deporte y debido al escaso tiempo lo optimizo haciendo ejercicios los días libres". Y considera que el deporte hay que "hacerlo un hábito, no como para quedar como un mounstro, sino para mantenerse".
Otro joven que dedica su tiempo libre para hacer actividad física es Sebastaián Celedón, estudiante de ingeniería comercial quien hace una descripción sobre su incursión en los ejercicios "Vengo al gimnasio porque antes comía mal y volví hace 6 meses a hacer deporte por bienestar y lo he tomado como un hábito para mantenerme y llevar una vida saludable".
Por lo visto es fundamental llevar una rutina de ejercicios y salir a trotar, pero no son muchos lo que lo practican, basta ver la poca cantidad de gente que corre por fuera de la playa. Cabe eso si tener en cuenta los consejos del gobierno y de estas personas que quieren llevar una vida saludable y verse bien.
lunes, 8 de junio de 2009
Editorial
EL DEPORTE Y LOS EJERCICIOS SIN DUDA MEJORAN LA CALIDAD DE VIDA
Está claro que el deporte es saludable para el organismo tanto por lo que dicen los expertos, como por lo mismo que nos va diciendo el sentido común a lo largo de la vida.
Hay algunos que asumen el deporte como una forma de vida y otros lo practican esporádicamente. Algunos llegan a ser competidores de alto rendimiento y otros hacen actividad física para bienestar y autoestima. Lo que recomiendan los profesionales de la educación física es hacer unas 2 o 3 veces por semana ejercicios. Esto ayuda a salir del sedentarismo y prevenir el sobrepeso y la obecidad.
En Viña del Mar, son pocas las personas que se ven trotando por fuera de la playa en comparación al total de habitantes que hay en la ciudad. Sin duda hace falta una culturización en las personas para que entiendan lo importante y benéfico que es hacer deporte. Es necesaria la educación en el hogar sobre este tema y en los colegios, para que así los chilenos puedan llevar una mejor calidad de vida y por ende ser más felíces.
ENTREVISTA
3ra Edición Portada Reportaje Editorial Entrevista
Michael Lodis, fisicoculturista y profesor de castellano:
"Los que no consiguen resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente"
Cuando se acerca el verano, por ahí cerca de septiembre, muchas personas se entusiasman para hacer deporte, ya sea yendo a los gimnasios o saliendo a trotar, pero cuando no se consiguen los resultados queridos se produce la frustración en algunos casos, por lo cual se deja de hacer deporte. Segun Lodis, es necesario realizar actividad física constantemente y no solo para estar bien para el período estival, ya que en el caso de algunos hombres y mujeres se requiere de tiempo y paciencia para que bajen esos quilitos de más.
¿Cuántas veces es recomendable asistir al gimnasio?
-Para el que no hace nada una vez a la semana es el 100%. 3 veces a la semana es un número equilibrado para desarrollo muscular o para reducción.
Y ¿Cuánto tiempo al día?
-Para tonificación y reducción 1 hora o 1 hora y 15 minutos, con 45 minutos de máquinas y 30 minutos de cardio. Para desarrollo 1 hora de máquinas y 15 minutos de cardio.
¿Con la importancia de una buena nutrición?
-Claro, acompañada de una nutrición acorde a la realidad y objetivos, dependiendo de si trabajan, etc.
¿Las pesas y máquinas reducen la velocidad de quienes las practican?
-La velocidad se practica con velocidad. Bruce lee por ejemplo entrenaba máquinas y pesas. Pero debe ser un entrenamiento más veloz, para más potencia, que se conoce como fuerza explosiva.
Y ¿Por qué algunas personas que aumentan de masa muscular se ponen más lentos?
-Porque ganan más peso del que pueden manejar. El aumento de velocidad y de masa muscular deben ir acorde. En el caso del culturismo es distinto, ya que el objetivo no es la velocidad sino que la armonía del cuerpo.
¿Algunas personas van a los gimnasios solo para estar bien para el verano?
-Si, eso es una realidad, producto de la desesperación, creen que en 3 meses van a conseguir los resultados necesarios y en ese tiempo solo se baja agua y no más de la mitad en grasa, a costa de de una alta perdida de masa muscular. Cabe destacar que mientras haya más masa muscular menos grasa habrá. Una persona que tiene unos 15 kilos de sobrepeso necesita a lo menos de 6 meses para volver a la normalidad y luego es necesario que siga con una dieta y entrenamiento para mantenerse. Los que no consiguen los resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente.
Michael Lodis, fisicoculturista y profesor de castellano:
"Los que no consiguen resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente"
Cuando se acerca el verano, por ahí cerca de septiembre, muchas personas se entusiasman para hacer deporte, ya sea yendo a los gimnasios o saliendo a trotar, pero cuando no se consiguen los resultados queridos se produce la frustración en algunos casos, por lo cual se deja de hacer deporte. Segun Lodis, es necesario realizar actividad física constantemente y no solo para estar bien para el período estival, ya que en el caso de algunos hombres y mujeres se requiere de tiempo y paciencia para que bajen esos quilitos de más.
¿Cuántas veces es recomendable asistir al gimnasio?
-Para el que no hace nada una vez a la semana es el 100%. 3 veces a la semana es un número equilibrado para desarrollo muscular o para reducción.
Y ¿Cuánto tiempo al día?
-Para tonificación y reducción 1 hora o 1 hora y 15 minutos, con 45 minutos de máquinas y 30 minutos de cardio. Para desarrollo 1 hora de máquinas y 15 minutos de cardio.
¿Con la importancia de una buena nutrición?
-Claro, acompañada de una nutrición acorde a la realidad y objetivos, dependiendo de si trabajan, etc.
¿Las pesas y máquinas reducen la velocidad de quienes las practican?
-La velocidad se practica con velocidad. Bruce lee por ejemplo entrenaba máquinas y pesas. Pero debe ser un entrenamiento más veloz, para más potencia, que se conoce como fuerza explosiva.
Y ¿Por qué algunas personas que aumentan de masa muscular se ponen más lentos?
-Porque ganan más peso del que pueden manejar. El aumento de velocidad y de masa muscular deben ir acorde. En el caso del culturismo es distinto, ya que el objetivo no es la velocidad sino que la armonía del cuerpo.
¿Algunas personas van a los gimnasios solo para estar bien para el verano?
-Si, eso es una realidad, producto de la desesperación, creen que en 3 meses van a conseguir los resultados necesarios y en ese tiempo solo se baja agua y no más de la mitad en grasa, a costa de de una alta perdida de masa muscular. Cabe destacar que mientras haya más masa muscular menos grasa habrá. Una persona que tiene unos 15 kilos de sobrepeso necesita a lo menos de 6 meses para volver a la normalidad y luego es necesario que siga con una dieta y entrenamiento para mantenerse. Los que no consiguen los resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente.
miércoles, 27 de mayo de 2009
PORTADA
Reportaje: El cuidado físico sin a la vez dañar el físico
Entrevista: Leonidas Troncoso dueño de gimnasio Astros "Los esteroides pueden producir secreción de testosterona y daños al hígado"
Editorial.
EL CUIDADO FÍSICO SIN A LA VEZ DAÑAR EL FÍSICO
Reportaje.
El hacer deporte y el realizar actividad física en los gimnasios tienes sus riesgos como obsesionarse en conseguir resultados notorios a corto plazo, por lo cual muchas personas en especial hombres se ven tentados a consumir esteroides que son unas sustancias químicas que pueden producir daños en el organismo y son consideradas sustancias ilícitas a menos que las recete un médico.
"Los esteroides anabólicos, que se pueden tomar como pastilla o como una inyección, son un derivado e imitan los efectos de la hormona sexual masculina testosterona. Tanto hombres como mujeres producen testosterona naturalmente, aunque las mujeres producen cantidades muy pequeñas. El papel de la testosterona en el cuerpo es doble. Primero, mantiene el sistema reproductor masculino, incluyendo la producción y mantenimiento de las características sexuales masculinas de una voz más profunda, mayores cantidades de vello corporal, tamaño corporal y masa muscular mayores. Segundo, por un corto período de tiempo al inicio de la pubertad en los hombres jóvenes, la producción de testosterona se incrementa dramáticamente para estimular el grueso del proceso de maduración físico masculino, crecimiento óseo, voz grave y crecimiento de vello facial" http://www.golpedirecto.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:esteroides-en-las-artes-marciales&catid=4:introscroller
El doctor Pedro Barreda hace mención de los riesgos de utilizar esteroides y en qué casos si sirve su uso "En general, los corticoides o esteroides producen alteraciones en el crecimiento cuando son administrados por largo tiempo. También cuando son administrados por vía oral (comprimidos) o inyectable (parenteral). En el caso de los niños, Los corticoides seguros serían los nasales o los inhaladores bronquiales (vía oral). Esto es importante porque son usados masivamente tanto en el caso de rinitis alérgica como del asma".
Luis Carlos Perez, profesor de la Universidad Santa María, realiza actividad física en el gimnasio Astros Gym de 14 norte creo que si se puede usar esteroides pero "bien controlado", aunque en su caso sería complicado por sus problemas renales.
Existen otras alternativas para conseguir buenos resultados, como alimentarse bien y consumir suplementos alimenticios altos en proteínas. La empresa Herba life elabora productos naturales para llevar una dita balanceada y estar bien físicamente. Alejandra Orellana, distribuidora de Herba Life considera que la empresa en la cual trabaja "está enfocada al bienestar" y que sus productos son "100% vegetales" y que son "complementos alimenticios". En el caso de Herba Life en EE.UU. Logró que se retirase la comida en cierto sentido segun Orellana. Esta distribuidora señaló además que la sal, las grasas, la harina, las gaseosas y las carnes rojas "son excesos que tenemos en el organimso y los azucares engordan" y que las proteínas, los minerales, los aminoacidos, las vitaminas y las fibras "son deficiencias que tenemos" y es necesario procurar consumirlas.
En definitiva la actividad física que va en beneficio de la salud y del autoestima, no debería dañar la salud como cuando se consume esteroides, lo cual produce una contradicción evidente, hay productos naturales más la perseverancia y la tranquilidad mental que pueden traer logros positivos verdaderos.
El hacer deporte y el realizar actividad física en los gimnasios tienes sus riesgos como obsesionarse en conseguir resultados notorios a corto plazo, por lo cual muchas personas en especial hombres se ven tentados a consumir esteroides que son unas sustancias químicas que pueden producir daños en el organismo y son consideradas sustancias ilícitas a menos que las recete un médico.
"Los esteroides anabólicos, que se pueden tomar como pastilla o como una inyección, son un derivado e imitan los efectos de la hormona sexual masculina testosterona. Tanto hombres como mujeres producen testosterona naturalmente, aunque las mujeres producen cantidades muy pequeñas. El papel de la testosterona en el cuerpo es doble. Primero, mantiene el sistema reproductor masculino, incluyendo la producción y mantenimiento de las características sexuales masculinas de una voz más profunda, mayores cantidades de vello corporal, tamaño corporal y masa muscular mayores. Segundo, por un corto período de tiempo al inicio de la pubertad en los hombres jóvenes, la producción de testosterona se incrementa dramáticamente para estimular el grueso del proceso de maduración físico masculino, crecimiento óseo, voz grave y crecimiento de vello facial" http://www.golpedirecto.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:esteroides-en-las-artes-marciales&catid=4:introscroller
El doctor Pedro Barreda hace mención de los riesgos de utilizar esteroides y en qué casos si sirve su uso "En general, los corticoides o esteroides producen alteraciones en el crecimiento cuando son administrados por largo tiempo. También cuando son administrados por vía oral (comprimidos) o inyectable (parenteral). En el caso de los niños, Los corticoides seguros serían los nasales o los inhaladores bronquiales (vía oral). Esto es importante porque son usados masivamente tanto en el caso de rinitis alérgica como del asma".
Luis Carlos Perez, profesor de la Universidad Santa María, realiza actividad física en el gimnasio Astros Gym de 14 norte creo que si se puede usar esteroides pero "bien controlado", aunque en su caso sería complicado por sus problemas renales.
Existen otras alternativas para conseguir buenos resultados, como alimentarse bien y consumir suplementos alimenticios altos en proteínas. La empresa Herba life elabora productos naturales para llevar una dita balanceada y estar bien físicamente. Alejandra Orellana, distribuidora de Herba Life considera que la empresa en la cual trabaja "está enfocada al bienestar" y que sus productos son "100% vegetales" y que son "complementos alimenticios". En el caso de Herba Life en EE.UU. Logró que se retirase la comida en cierto sentido segun Orellana. Esta distribuidora señaló además que la sal, las grasas, la harina, las gaseosas y las carnes rojas "son excesos que tenemos en el organimso y los azucares engordan" y que las proteínas, los minerales, los aminoacidos, las vitaminas y las fibras "son deficiencias que tenemos" y es necesario procurar consumirlas.
En definitiva la actividad física que va en beneficio de la salud y del autoestima, no debería dañar la salud como cuando se consume esteroides, lo cual produce una contradicción evidente, hay productos naturales más la perseverancia y la tranquilidad mental que pueden traer logros positivos verdaderos.
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