3ra Edición Portada Reportaje Editorial Entrevista
Michael Lodis, fisicoculturista y profesor de castellano:
"Los que no consiguen resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente"
Cuando se acerca el verano, por ahí cerca de septiembre, muchas personas se entusiasman para hacer deporte, ya sea yendo a los gimnasios o saliendo a trotar, pero cuando no se consiguen los resultados queridos se produce la frustración en algunos casos, por lo cual se deja de hacer deporte. Segun Lodis, es necesario realizar actividad física constantemente y no solo para estar bien para el período estival, ya que en el caso de algunos hombres y mujeres se requiere de tiempo y paciencia para que bajen esos quilitos de más.
¿Cuántas veces es recomendable asistir al gimnasio?
-Para el que no hace nada una vez a la semana es el 100%. 3 veces a la semana es un número equilibrado para desarrollo muscular o para reducción.
Y ¿Cuánto tiempo al día?
-Para tonificación y reducción 1 hora o 1 hora y 15 minutos, con 45 minutos de máquinas y 30 minutos de cardio. Para desarrollo 1 hora de máquinas y 15 minutos de cardio.
¿Con la importancia de una buena nutrición?
-Claro, acompañada de una nutrición acorde a la realidad y objetivos, dependiendo de si trabajan, etc.
¿Las pesas y máquinas reducen la velocidad de quienes las practican?
-La velocidad se practica con velocidad. Bruce lee por ejemplo entrenaba máquinas y pesas. Pero debe ser un entrenamiento más veloz, para más potencia, que se conoce como fuerza explosiva.
Y ¿Por qué algunas personas que aumentan de masa muscular se ponen más lentos?
-Porque ganan más peso del que pueden manejar. El aumento de velocidad y de masa muscular deben ir acorde. En el caso del culturismo es distinto, ya que el objetivo no es la velocidad sino que la armonía del cuerpo.
¿Algunas personas van a los gimnasios solo para estar bien para el verano?
-Si, eso es una realidad, producto de la desesperación, creen que en 3 meses van a conseguir los resultados necesarios y en ese tiempo solo se baja agua y no más de la mitad en grasa, a costa de de una alta perdida de masa muscular. Cabe destacar que mientras haya más masa muscular menos grasa habrá. Una persona que tiene unos 15 kilos de sobrepeso necesita a lo menos de 6 meses para volver a la normalidad y luego es necesario que siga con una dieta y entrenamiento para mantenerse. Los que no consiguen los resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente.
Michael Lodis, fisicoculturista y profesor de castellano:
"Los que no consiguen resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente"
Cuando se acerca el verano, por ahí cerca de septiembre, muchas personas se entusiasman para hacer deporte, ya sea yendo a los gimnasios o saliendo a trotar, pero cuando no se consiguen los resultados queridos se produce la frustración en algunos casos, por lo cual se deja de hacer deporte. Segun Lodis, es necesario realizar actividad física constantemente y no solo para estar bien para el período estival, ya que en el caso de algunos hombres y mujeres se requiere de tiempo y paciencia para que bajen esos quilitos de más.
¿Cuántas veces es recomendable asistir al gimnasio?
-Para el que no hace nada una vez a la semana es el 100%. 3 veces a la semana es un número equilibrado para desarrollo muscular o para reducción.
Y ¿Cuánto tiempo al día?
-Para tonificación y reducción 1 hora o 1 hora y 15 minutos, con 45 minutos de máquinas y 30 minutos de cardio. Para desarrollo 1 hora de máquinas y 15 minutos de cardio.
¿Con la importancia de una buena nutrición?
-Claro, acompañada de una nutrición acorde a la realidad y objetivos, dependiendo de si trabajan, etc.
¿Las pesas y máquinas reducen la velocidad de quienes las practican?
-La velocidad se practica con velocidad. Bruce lee por ejemplo entrenaba máquinas y pesas. Pero debe ser un entrenamiento más veloz, para más potencia, que se conoce como fuerza explosiva.
Y ¿Por qué algunas personas que aumentan de masa muscular se ponen más lentos?
-Porque ganan más peso del que pueden manejar. El aumento de velocidad y de masa muscular deben ir acorde. En el caso del culturismo es distinto, ya que el objetivo no es la velocidad sino que la armonía del cuerpo.
¿Algunas personas van a los gimnasios solo para estar bien para el verano?
-Si, eso es una realidad, producto de la desesperación, creen que en 3 meses van a conseguir los resultados necesarios y en ese tiempo solo se baja agua y no más de la mitad en grasa, a costa de de una alta perdida de masa muscular. Cabe destacar que mientras haya más masa muscular menos grasa habrá. Una persona que tiene unos 15 kilos de sobrepeso necesita a lo menos de 6 meses para volver a la normalidad y luego es necesario que siga con una dieta y entrenamiento para mantenerse. Los que no consiguen los resultados en el corto plazo se frustran psicológicamente.
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